Юлия Голубева

Кому и с чем помогаю

Ко мне приходят взрослые с СДВГ, которые чувствуют себя умными, способными, но постоянно сталкиваются с прокрастинацией, перегрузкой, потерей мотивации и трудностями в достижении целей. Я помогаю превратить хаос в понятную систему, научиться управлять вниманием и энергией, перестать бороться с собой и начать использовать сильные стороны своего мозга. С какими запросами ко мне приходят: - прокрастинация и отсутствие стабильных результатов; - проблемы с планированием и организацией времени; - выгорание и хроническая перегрузка; - трудности с концентрацией и завершением задач; - адаптация к жизни с диагнозом СДВГ; - поиск подходящей работы или изменение карьеры; - снижение самооценки и постоянная самокритика.

Как проходит работа

1. Знакомство и диагностика ситуации. На первой встрече мы разбираем ваш запрос: что сейчас не получается, какие трудности создаёт СДВГ, что уже пробовали и каких результатов хотите достичь. 2. Поиск причин и рабочих решений. Мы определяем, какие особенности внимания, мотивации, планирования или эмоциональной регуляции мешают именно вам. После этого подбираем инструменты, которые подходят вашему образу жизни и особенностям мозга. 3. Внедрение изменений. Между встречами вы тестируете новые стратегии в реальной жизни. На сессиях мы анализируем результаты, корректируем подход и постепенно выстраиваем систему, которая работает именно для вас. 4. Закрепление навыков. По мере продвижения вы начинаете лучше понимать себя, увереннее управлять своим временем, задачами и энергией, а новые привычки становятся устойчивыми. Продолжительность работы Обычно заметные изменения появляются через 2-4 месяца регулярной работы. Длительность зависит от запроса, поставленных целей и сложности ситуации. Что потребуется от клиента Открытость, готовность экспериментировать с новыми подходами и выполнять небольшие практические задания между встречами. Идеальная дисциплина не нужна.

Почему мне можно доверять

Я психолог с опытом работы более 10 лет и специализацией на работе со взрослыми людьми с СДВГ более 5 лет. Работа с нейроотличным мозгом не является для меня одной из множества тем. Это направление, которое я изучаю системно и глубоко. Я прошла все доступные на русском языке профессиональные программы по СДВГ и продолжаю регулярно изучать современные исследования, а также опыт СДВГ-коучей, психологов и психотерапевтов из разных стран. В работе я объединяю знания психологии, психотерапии и СДВГ-коучинга. Это позволяет не только понимать особенности работы мозга, но и помогать клиентам решать реальные жизненные задачи: справляться с прокрастинацией, организовывать работу и быт, снижать уровень стресса, строить карьеру и достигать важных целей. Я знаю, как легко человеку с СДВГ услышать о себе: «ленивый», «несобранный», «безответственный». Поэтому моя задача не переделывать клиента под чужие стандарты, а помочь ему понять себя, опереться на свои сильные стороны и построить систему жизни, которая работает именно для него. Особенно горжусь тем, что мои клиенты перестают годами бороться с собой, начинают лучше понимать свой мозг и получают устойчивые результаты без постоянного чувства вины и самообвинения.

Услуги и цены