Юлия Голубева

A quién ayudo y con qué

A mí acuden adultos con TDAH que se sienten inteligentes, capaces, pero que se enfrentan constantemente a la procrastinación, la sobrecarga, la pérdida de motivación y las dificultades para alcanzar sus metas. Ayudo a convertir el caos en un sistema comprensible, a aprender a gestionar la atención y la energía, a dejar de luchar contra uno mismo y a empezar a aprovechar los puntos fuertes de su cerebro. Con qué motivos de consulta acuden a mí: - procrastinación y ausencia de resultados estables; - problemas de planificación y organización del tiempo; - agotamiento y sobrecarga crónica; - dificultades de concentración y para terminar las tareas; - adaptación a la vida con el diagnóstico de TDAH; - búsqueda de un trabajo adecuado o cambio de carrera; - disminución de la autoestima y autocrítica constante.

Cómo es el proceso de trabajo

1. Primer contacto y diagnóstico de la situación. En la primera sesión analizamos su consulta: qué es lo que no está funcionando, qué dificultades le genera el TDAH, qué ha probado ya y qué resultados quiere conseguir. 2. Búsqueda de causas y soluciones eficaces. Determinamos qué particularidades de la atención, la motivación, la planificación o la regulación emocional le afectan a usted en concreto. Después elegimos las herramientas que se adaptan a su estilo de vida y a las particularidades de su cerebro. 3. Implementación de los cambios. Entre una sesión y otra, usted pone a prueba nuevas estrategias en la vida real. En las sesiones analizamos los resultados, ajustamos el enfoque y vamos construyendo poco a poco un sistema que funciona precisamente para usted. 4. Consolidación de las habilidades. A medida que avanza, usted empieza a entenderse mejor a sí mismo, a gestionar con más seguridad su tiempo, sus tareas y su energía, y los nuevos hábitos se vuelven estables. Duración del trabajo Normalmente los cambios notables aparecen al cabo de 2-4 meses de trabajo regular. La duración depende de la consulta, los objetivos planteados y la complejidad de la situación. Qué se necesita por parte del cliente Apertura, disposición a experimentar con nuevos enfoques y a realizar pequeñas tareas prácticas entre sesiones. No se necesita una disciplina perfecta.

Por qué confiar en mí

Soy psicóloga con más de 10 años de experiencia y una especialización de más de 5 años en el trabajo con adultos con TDAH. El trabajo con un cerebro neurodivergente no es para mí uno de tantos temas. Es una especialidad que estudio de forma sistemática y profunda. He completado todos los programas profesionales sobre TDAH disponibles en ruso y sigo estudiando con regularidad las investigaciones actuales, así como la experiencia de coaches, psicólogos y psicoterapeutas especializados en TDAH de distintos países. En mi trabajo combino los conocimientos de psicología, psicoterapia y coaching en TDAH. Esto me permite no solo entender las particularidades del funcionamiento del cerebro, sino también ayudar a los clientes a resolver tareas reales de la vida: hacer frente a la procrastinación, organizar el trabajo y la vida cotidiana, reducir el nivel de estrés, construir una carrera y alcanzar metas importantes. Sé lo fácil que es para una persona con TDAH escuchar sobre sí misma: «vago», «desorganizado», «irresponsable». Por eso mi objetivo no es moldear al cliente según estándares ajenos, sino ayudarle a entenderse a sí mismo, apoyarse en sus puntos fuertes y construir un sistema de vida que funcione precisamente para él. Me enorgullece especialmente que mis clientes dejen de luchar contra sí mismos durante años, empiecen a entender mejor su cerebro y obtengan resultados estables sin la sensación constante de culpa y autorreproche.

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