Kopiika Maryna / entrenadora online

A quién ayudo y con qué

Ayudo a mujeres y hombres de distintas edades y niveles de forma física a alcanzar sus objetivos de entrenamiento: desde las primeras sesiones hasta un progreso serio en fuerza y condición física. Trabajo con quienes quieren: * perder peso y mejorar la figura; * fortalecer la musculatura y ganar fuerza; * mejorar la postura y el estado físico; * aumentar la resistencia y la preparación física general; * aprender a ejecutar los ejercicios de forma correcta y segura; * retomar el entrenamiento regular tras una pausa larga; * entrenar a su propio ritmo, pero con resultados y el apoyo de una entrenadora.

Cómo es el proceso de trabajo

Cómo trabajo 1. Presentación y definición del objetivo Antes de empezar, hablamos y concretamos lo que busca: qué quiere conseguir, cuál es su nivel de preparación, dónde va a entrenar y qué particularidades hay que tener en cuenta. 2. Preparación para los entrenamientos Si entrena online desde casa, le indico con antelación qué material necesitará para las sesiones: solo lo imprescindible para su programa. Si entrena online en un gimnasio, le pido que antes me grabe en vídeo o me enseñe las máquinas y el equipamiento disponibles en su sala. 3. Programa individual A partir de su objetivo y del equipamiento disponible, elaboro un plan de entrenamiento pensado exclusivamente para usted. Si entrena en gimnasio, el programa se construye en función de las máquinas y el material concretos de su sala. 4. Entrenamiento y supervisión Durante la sesión online explico la técnica de cada ejercicio, superviso la ejecución y corrijo los movimientos cuando hace falta. No trabajamos con un programa estándar, sino en función de su objetivo, sus posibilidades y su ritmo. El principio fundamental de mi trabajo es que los entrenamientos sean lo más eficaces, claros y personalizados posible, tanto si entrena en casa como en el gimnasio.

Por qué confiar en mí

Detrás de mis entrenamientos hay más de 20 años de experiencia en el deporte profesional. He sido deportista profesional, así que conozco el proceso de entrenamiento no solo por la teoría, sino por muchos años de experiencia propia. Soy Maestra del Deporte de Clase Internacional y he participado en tres Juegos Paralímpicos: Londres 2012, Río 2016 y Tokio 2020. He sido varias veces campeona de Ucrania, campeona de Europa y medallista en competiciones internacionales. En distintas temporadas estuve entre las cinco mejores deportistas del mundo de mi categoría. Durante mis años en el deporte profesional estudié a fondo y comprobé en la práctica cómo funciona el cuerpo humano, cómo interactúan músculos y articulaciones, cómo se construye el movimiento y lo importantes que son la biomecánica y la técnica correcta de cada ejercicio. Mi enfoque no se basa solo en la experiencia deportiva: tengo formación universitaria en educación física y deporte, y soy especialista en educación física. Por eso en los entrenamientos me apoyo a la vez en mi experiencia en el deporte profesional, mi formación, el conocimiento de la fisiología y la biomecánica del movimiento y las particularidades de cada persona. No me limito a proponer ejercicios: sé para qué sirve cada uno, cómo ejecutarlo correctamente y cómo adaptar el proceso de entrenamiento a usted y a su objetivo.

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